Meditation
Zeit für dich: Die Kraft der Meditation auf unseren Fastenwanderungen
Mittlerweile ist es wissenschaftlich bestens belegt: Meditieren ist ein wahrer Segen für unsere Gesundheit. Die positiven Auswirkungen sind dabei keineswegs nur Einbildung, sondern sowohl für unseren Geist als auch für unseren Körper mess- und spürbar. Regelmäßige Praxis senkt das Stresslevel, stärkt das Immunsystem und schenkt uns eine tiefe, innere Gelassenheit.
Konkret zeigt eine große Analyse von 136 Studien mit über 11.000 Teilnehmenden, dass achtsamkeitsbasierte Verfahren wie MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) im Vergleich zu einer Wartelisten-Kontrollgruppe mittelgroße Effekte auf Stress, Angst und Stimmung erzielen. Auf körperlicher Ebene senkt regelmäßige Meditation nachweislich den Cortisolspiegel, und bildgebende Studien beobachten nach einigen Wochen Praxis eine veränderte Konnektivität zwischen präfrontalem Kortex und Amygdala – jenem Hirnareal, das Angst und Stress verarbeitet. Wie stark der Effekt im Einzelfall ausfällt, ist dabei sehr unterschiedlich: Manche profitieren spürbar, andere kaum. Meditation ist also kein Allheilmittel, aber ein wissenschaftlich gut untersuchter Baustein für mehr Gelassenheit im Alltag.
Doch worum geht es eigentlich im Kern? Beim Meditieren tun wir etwas, das im hektischen Alltag oft zu kurz kommt: Wir lenken den Fokus ganz bewusst auf das Wesentliche in unserem Leben – auf uns selbst, unseren Atem und unsere eigene Wahrnehmung im Hier und Jetzt.
Wie erstaunlich und nachhaltig diese positiven Veränderungen sind, durften wir vor einiger Zeit am eigenen Leib erfahren. Diese wertvolle Erfahrung möchten wir von Herzen gerne mit Euch teilen.
Im Rahmen unserer gemeinsamen Fastenwanderungen erzählen wir Euch nicht nur mehr über die Hintergründe und die Praxis der Meditation. Wenn Ihr Lust habt, werden wir auch direkt in die Praxis eintauchen und verschiedene Meditationstechniken ganz ungezwungen kennenlernen. Das Fasten und Wandern öffnet ohnehin die Sinne – die perfekte Ergänzung, um auch innerlich zur Ruhe zu kommen.
Lasst Euch einfach überraschen – wir freuen uns auf die gemeinsame Reise mit Euch!
Zum Anhören: 29 Engel-Meditationen
Auf unseren Wanderungen begleitet uns täglich ein Impuls – ein kurzer Text, den man unterwegs im Kopf mit sich trägt. Die Engel-Texte haben wir dabei besonders liebgewonnen: der Engel der Geduld, der Engel des Aufbruchs, der Engel der Stille.
Wir haben 29 dieser Meditationen als Tonaufnahmen hinterlegt. Du kannst sie zu Hause anhören – zur Vorbereitung auf eine Fastenwoche, als Einstieg in die eigene Praxis oder einfach für einen ruhigen Moment zwischendurch.
